[:et]Eesmärk: Märgata ülemäärase stressi sümptomeid enda ja kolleegide juures. Saada juurde eneseregulatsiooni võtteid stressiga toimetulekuks ja aidata rakendada seda ka töökeskkonnas.
Miks osaleda sellel koolitusel?
Antud koolitusel saab osaleja uusi teadmisi ja oskusi, kuidas ennetada erinevaid stressoreid, kuidas neid märgata ning mida peaks tegema stressorite vähendamiseks.
Meetodid: Koolitusel läbitavad teemad vahelduvad praktiliste harjutuste ja aruteludega.
Teemad:
- Mis on stress. Stressiolemus ja sümptomid. Tööstress endal ja kolleegidel. Kuidas seda ära tunda. Mis on stressitaluvus. Kas ja kuidas seda on võimalik tõsta?
- Mida teha, kui elumõte kipub igapäeva rutiinis kaduma?
- Kas elu, mida ma elan, vastab ka minu tegelikele sügavamatele väärtustele? Kuidas seda kindlaks teha/teada saada? Meie väärtused ja veendumused. Nende roll meie elukvaliteedi kujunemisel. Kuidas hoida tasakaalu isikliku elu ja tööelu vahel?
- Läbipõlemise oht. Kuidas seda ära tunda. 5 erinevat väsimust. Kui ei ole enam üldse jõudu, siis kust hakata otsima väljapääsu? Krooniline stress/depressioon keha kurnajana.
- Kuidas toetada töötajat, kui ta on endast välja läinud. (kiirteraapia 5 küsimust)
- Kas ma ikka oskan lahendada oma probleeme selleks ettenähtud tasanditel?
- Robert Diltsi tunnetuslikud tasandid: keskkond, käitumine, oskused/võimed, veendumused, identiteet, vaimsus. Räägime lahti, mida need tasandid inimese elus tähendavad ja kuidas vältida probleemide lahendamist nendeks mitte ettenähtud tasanditel. Millistel tasanditel tunnustatakse ja millistel tasanditel antakse negatiivset tagasisidet. Millistele tasanditele ei tohiks ennast lasta provotseerida pingesituatsioonides. Samuti võimaldab nende tasandite teadvustamine kergemini toime tulla muutuste ja stressiga ning aru saada oma prioriteetidest elus. Saame teada, kuidas neid tasandeid kasutada oma mõtte-ja tundemaailma korrastamiseks.
- Kuidas tulla toime negatiivse kontakti järelmõjuga, kui andestamine, hoiakute muutmine, olukorra ümbermõtestamine ja muud võtted ei aita? Submodaalsuste kasutamine. Praktiline harjutus
- Lõdvestamise tähtsus pingete maandamisel.
- Lõdvestamine ja lõdvestumine: mis on nende erinevus ja milleks seda vaja on?
- Eluviisi mõju tervisele.
Mida saab koolituselt?
- Oskuse analüüsida tunde- ja mõttemaailma
- Oskuse mõtte ja tundemaailma korrastada
- Oskuse kiiremini välja tulla stressiolukorrast
- Oskuse juhtida enda ja teise ülemääraseid emotsioone
Info ja registreerimine:
Telefon: 55 583 410; 53 475 016
E-post: noustamine@kvkoolitus.ee
[contact-form-7 id=”727ff9a” title=”Tellimuse vorm EST”]
[:ru]Назначение: Распознавать симптомы чрезмерного стресса у себя и коллег. Овладеть техниками саморегуляции для преодоления стресса и помочь применить их в рабочей обстановке.
Зачем посещать этот тренинг?
Этот тренинг даст участникам новые знания и навыки о том, как предотвратить различные стрессовые факторы, как их заметить и что делать, чтобы их уменьшить.
Методы: Темы, рассматриваемые на тренинге, перемежаются практическими упражнениями и обсуждениями.
Темы:
- Что такое стресс. Стресс и его симптомы. Рабочий стресс у себя и коллег. Как его распознать. Что такое стрессоустойчивость. Можно ли ее повысить и как?
- Что делать, когда Ваше чувство цели теряется в повседневной рутине?
- Соответствует ли жизнь, которую я веду, моим более глубоким истинным ценностям? Как я могу это выяснить? Наши ценности и убеждения. Их роль в формировании качества нашей жизни. Как мы балансируем между личной и профессиональной жизнью?
- Риск выгорания. Как его распознать. 5 различных типов усталости. Когда у Вас совсем не остается сил, где искать выход? Хронический стресс/депрессия как усталость организма.
- Как поддержать сотрудника, когда он или она потеряли контроль. (Быстро 5 вопросов)
- Могу ли я решать свои проблемы на соответствующих уровнях?
- Когнитивные уровни Роберта Дилтса: окружение, поведение, навыки/способности, убеждения, идентичность, духовность. Мы обсудим, что эти уровни значат в жизни человека и как избежать решения проблем на уровнях, для которых они не предназначены. На каких уровнях дается признание, а на каких – негативная обратная связь. Какие уровни не следует провоцировать в напряженных ситуациях. Осознание этих уровней также позволяет легче справляться с переменами и стрессом и понимать свои приоритеты в жизни. Мы научимся использовать эти уровни для упорядочивания своих мыслей и чувств.
- Как справиться с последствиями негативного контакта, когда прощение, изменение отношения, рефрейминг ситуации и другие техники не помогают? Использование субмодальностей. Практическое упражнение
- Важность релаксации для снятия напряжения.
- Релаксация и расслабление: в чем разница и для чего это нужно?
- Влияние образа жизни на здоровье.
Что Вы получите от тренинга?
- Способность анализировать чувства и мысли
- Способность организовывать мысли и эмоции
- Способность быстрее выходить из стрессовых ситуаций
- Способность управлять своими и чужими чрезмерными эмоциями
Информация и регистрация:
Телефон: 55 583 410; 53 475 016
Э-майл: noustamine@kvkoolitus.ee
[contact-form-7 id=”f61b7fd” title=”Tellimusevorm RUS”]
[:]