[:et]Цель: распознать симптомы чрезмерного стресса у себя и своих коллег. Получить доступ к техникам саморегуляции для преодоления стресса и научиться применять их в рабочей обстановке.
Зачем посещать этот тренинг?
Этот тренинг даст участникам новые знания и навыки о том, как предотвратить различные стрессовые факторы, как их обнаружить и что делать, чтобы их уменьшить.
Методы: темы, рассматриваемые на тренинге, будут чередоваться с практическими упражнениями и обсуждениями.
Темы:
- Что такое стресс. Стресс и его симптомы. Стресс на работе у себя и коллег. Как его распознать. Что такое стрессоустойчивость. Можно ли ее повысить и как?
- Что делать, когда ваше чувство цели теряется в повседневной рутине?
- Соответствует ли жизнь, которую я веду, моим глубоким истинным ценностям? Как я могу это выяснить? Наши ценности и убеждения. Их роль в формировании качества нашей жизни. Как сбалансировать личную и профессиональную жизнь?
- Риск выгорания. Как его распознать. 5 различных видов усталости. Когда у вас совсем не остается сил, где искать выход? Хронический стресс/депрессия как усталость организма.
- Как поддержать сотрудника, когда он потерял контроль над собой. (Быстрые 5 вопросов)
- Могу ли я решать свои проблемы на соответствующих уровнях?
- Когнитивные уровни Роберта Дилтса: окружение, поведение, навыки/способности, убеждения, идентичность, духовность. Мы обсудим, что эти уровни значат в жизни человека и как избежать решения проблем на уровнях, для которых он не предназначен. На каких уровнях дается признание, а на каких - негативная обратная связь. Какие уровни не следует провоцировать в напряженных ситуациях. Осознание этих уровней также помогает легче справляться с переменами и стрессом и понимать свои приоритеты в жизни. Мы научимся использовать эти уровни для упорядочивания своих мыслей и чувств.
- Как справиться с последствиями негативного контакта, если прощение, изменение отношения, рефрейминг ситуации и другие техники не помогают? Использование субмодальностей. Практическое упражнение
- Важность релаксации для снятия напряжения.
- Релаксация и расслабление: в чем разница и для чего они нужны?
- Влияние образа жизни на здоровье.
Что вы получите от обучения?
- Способность анализировать чувства и мысли
- Способность организовывать мысли и эмоции
- Способность быстрее выходить из стрессовых ситуаций
- Умение управлять своими и чужими чрезмерными эмоциями
Информация и регистрация:
Телефон: 55 583 410; 53 475 016
E-mail: noustamine@kvkoolitus.ee
[contact-form-7 id="727ff9a" title="Форма заказа EST"]
[:ru]Цель: Распознать симптомы чрезмерного стресса у себя и коллег. Научиться техникам саморегуляции, позволяющим справиться со стрессом, и помочь применить их в рабочей обстановке.
Зачем посещать этот тренинг?
Этот тренинг даст участникам новые знания и навыки о том, как предотвратить различные стрессовые факторы, как их обнаружить и что делать, чтобы их уменьшить.
Методы: Темы, рассматриваемые на тренинге, перемежаются практическими упражнениями и обсуждениями.
Темы:
- Что такое стресс. Стресс и его симптомы. Стресс, связанный с работой, у вас и ваших коллег. Как его распознать. Что такое стрессоустойчивость. Можно ли ее повысить и как?
- Что вы делаете, когда ваше чувство цели теряется в повседневной рутине?
- Соответствует ли жизнь, которую я веду, моим глубинным истинным ценностям? Как я могу это выяснить? Наши ценности и убеждения. Их роль в формировании качества нашей жизни. Как сбалансировать личную и профессиональную жизнь?
- Риск выгорания. Как его распознать. 5 различных видов усталости. Когда у вас заканчивается энергия, где искать? Хронический стресс/депрессия как усталость тела.
- Как поддержать сотрудника, когда он потерял контроль над собой. (Быстрые 5 вопросов)
- Могу ли я решать свои проблемы на соответствующих уровнях?
- Роберт Дилтес Когнитивные уровни: окружение, поведение, навыки/способности, убеждения, личность, духовность. Мы обсудим, что эти уровни значат в жизни человека и как избежать решения проблем на уровнях, для которых они не предназначены. На каких уровнях дается признание, а на каких - негативная обратная связь. Какие уровни не стоит провоцировать в напряженных ситуациях. Осознание этих уровней также помогает легче справляться с переменами и стрессом и понимать свои приоритеты в жизни. Мы научимся использовать эти уровни для упорядочивания своих мыслей и чувств.
- Как справиться с последствиями негативного контакта, если прощение, изменение отношения, рефрейминг ситуации и другие техники не помогают? Использование субмодальностей. Практическое упражнение
- Важность релаксации для снятия стресса.
- Релаксация и расслабление: в чем разница и почему?
- Влияние образа жизни на здоровье.
Что вы получите в результате обучения?
- Способность анализировать чувства и мысли
- Способность организовывать мысли и эмоции
- Способность быстрее справляться со стрессовыми ситуациями
- Способность управлять своими и чужими чрезмерными эмоциями
Информация и регистрация:
Телефон: 55 583 410; 53 475 016
E-mail: noustamine@kvkoolitus.ee
[contact-form-7 id="f61b7fd" title="Форма подписки RUS"]
[:]